Idősek: jó alvásminőség lehetséges

Anonim
Ellentétben azzal, amit gyakran megismételnek az időskorúaknál, a rossz alvás, ha idősebb lesz, nem szükségszerű. A világ minden tájáról érkező geriatricusok, akik a Francia Kutatási és Alvásgyógyászati ​​Társaság legutóbbi éves kongresszusán találkoznak novemberben, formálisak: az időskorúak alvási rendellenességeit komolyan kell venni - számol be a Le Figaro. Kétségtelen, hogy az alvás minősége 55 év után megváltozik, ám szakemberek szerint ez a változás a nap elején eltolódott ritmusban nyilvánul meg. Ha az idősek követik biológiai órájukat, kora este esnek lefekvésre, és reggel 4 vagy 5 körül felébrednek. Éjszakáik hossza szintén csökken. "Ez az oka annak, hogy sokan álmatlanságnak vannak kitéve, amikor a valóságban egyszerűen csak nehezen tudnak alkalmazkodni az alvás fázisának természetes előrehaladásához" - mondta Dr. Sonia Ancoli-Israel, a az amerikai alváskutató társaság a konferencián. Az alvási apnoe monitorozása Ha a korai lefekvés nem felel meg a személy életének ritmusának, az alvásszakértők azt tanácsolják, hogy kora délután 20-30 percig tegyen szert. "Ez lehetővé teszi az olyan tevékenységek folytatását, amelyek meghosszabbítják ébrenléti állapotát ésszerű lefekvésig: gyaloglás, a maximális nappali fénynek kitéve, más emberekkel való találkozás … Sok idős ember megengedi magának aludni csak azért, mert nincs más dolguk "- magyarázza Fannie Onen, a Le Figaro orvos, a Francia Geriatrikus Társaság alváscsoportjának vezetője. Az orvosok emellett riasztást szólnak: az alvásciklusok 55 év után bekövetkezett változása nem akadályozhatja meg az olyan rendellenességek megfelelő diagnosztizálását, mint például az apnoe, amely egy olyan betegség, amely a 70 év feletti emberek 25% -át érinti . A felső légutak elzárásával ez a szindróma úgy tűnik, hogy horkolás és légzés szünet jelentkezik éjjel. Az agy megfosztja az oxigént, és az alvás elveszíti a minőségét, miközben növeli a halál, agyvérzés, a kognitív hanyatlás, a memóriakárosodás és az esés kockázatát. "