Öt tipp az alkoholfogyasztás korlátozására

Anonim
Az alkohol nemcsak erőteljesen visszatartja azokat az embereket, akik formában akarnak maradni, hanem a világon a korai halálozás és rokkantság harmadik kockázati tényezőjét is jelentik, a Szervezet adatai szerint Egészségügyi Világszervezet (WHO). Az ünnepek alatt azonban az alkohol mindenütt jelen van. A pohár pezsgő ellenállása az újév során történő pirításhoz szinte lehetetlen küldetés. De másnap másnap a másnaposság erõszakolja, néhányan sajnálják, és jó döntéseket hoznak. Ezen emberek számára a BBC News webhely néhány tippet tett közzé az interneten, hogy könnyebbé tegyék számukra, és egész évben segítsék őket ezen állásfoglalások megtartásában. Csökkentse az üveg méretét Mint az ételt, egy kisebb üveg segít kevesebb italban. "A nagy üvegből egy kicsibe történő átállás az egyik legegyszerűbb módszer a fogyasztás csökkentésére" - mondja a BBC News. Ne feledje, hogy hajlamosak otthonosan kiszolgálni magunkat, bár bárban az üvegeket jégkockák töltik meg, és a felhasznált egységek száma korlátozott. Ne feledje bizonyos irányelveket A józan ész gyakran nyer alkoholt. A BBC News azt javasolja, hogy hagyja a testét lélegezni azáltal, hogy hetente legalább két nap tiltja az összes alkoholtartalmú italt. Ne feledje, hogy egy férfi jobban tartja az alkoholt, mint egy nő, ez fiziológiás, tehát nincs értelme az ellenkezőjét minden áron megpróbálni bizonyítani. Ismerje meg italának alkoholtartalmát A koktélok alkoholszintjei poháronként jelentősen eltérnek. Ennek ismerete segít korlátozni a legerősebb italokat és elkerülheti az ébredéskor felmerülő kellemetlen meglepetéseket. Jó tudni: annyi alkohol van egy fél sörben (25 cl), mint egy pohár whiskyben (3 cl), vagy akár egy pohár borban (12, 5 cl) - magyarázza a Prévention du risk webhely alkohol. Ivás teljes gyomornál Ne felejtse el enni, mielőtt alkoholt fogyasztana, vagy másként, aperitif alatt. Harapjon valamit, lehetőleg nyers zöldségeket, ha ragaszkodsz az alakjához. A teljes gyomor segít lassítani az alkohol testre gyakorolt ​​hatását. Ital a saját tempójában, és kerülje a túrákat. Ha nem tud elmenekülni az általános turnéból egy bárban, válasszon alkoholmentes italokat vagy egy pohár vizet a koktélok között. Ez a technika segíti az alkoholfogyasztás csökkentését, miközben elkerüli a másnaposságot. ",