Fényterápia: a lámpák tényleg hatékonyak?

Anonim
A téli blues tüneteinek intenzitásától függetlenül mindegyiket a napfény hiányának kell tulajdonítani. Valójában a retina által érzékelt fény biztosítja a belső óra jó szinkronizálását. Nagyon sematikusan elmondhatjuk, hogy az agyunkban, a két látóideg kereszteződésén elhelyezkedő apró szerkezet este egy hormont, a melatonint szekretál, amikor az alszik. Reggel a szem felnyitása és a nap észlelése hirtelen csökkenti ennek a hormonnak a kiválasztódását. Ennek az a következménye, hogy felébreszt minket. Néhányuknak azonban ez a gyönyörű mechanizmus nem pontos. Ez az oka annak, hogy saját érzékenységünk szerint többé-kevésbé befolyásolhatja a fényhiány. És néha az a benyomásuk, hogy néhány hónapig alapjáraton jár, tehát a kutatók arra gondolták, lehet-e év során optimális napfényt szimulálni. Így született a fényterápia: a mesterséges fényellátás, feltehetően a belső óránkat befolyásolva, javítja a tüneteket, amelyek a használat második hetétől kezdődnek. Természetesen nem az a kérdés, hogy az asztali lámpa arcához forduljon, amikor depressziósnak érzi magát! Csak a nagyon speciális lámpák, amelyek fehér fényt bocsátanak ki, és amelyek infravörös és ultraibolya szűrőket tartalmaznak, hatékonyak és ártalmatlanok. A jó eredmények elérése érdekében minden reggel ki kell téve magát annak, amikor több hétig felkel. És ügyeljen arra, hogy 10 000 lux fényerővel bírjanak, ha 30 cm-nél állsz. Lehetséges kevésbé nagy teljesítményű eszközök használata, de ekkor módosítani kell a felhasználási időt: 30 perc 10 000 lux, 60 óra 5000 lux esetén… Pontosítás: ezek az expozíciók bizsergést vagy fejfájást okozhatnak, de ezek a mellékhatások nagyon ritkák. Még ha költsége is jelentős is, érdemes beruházni egy fényterápiás készülékbe az Egészségügyi Minisztérium jóváhagyásával. Forduljon orvosához, aki tanácsot adhat Önnek, vagy ha szükséges, orvoshoz fordulhat. Fontos annak ellenőrzése is, hogy szezonális érzelmi rendellenessége van-e. És nem például a hypothyreosisról, amelynek tünetei meglehetősen hasonlóak. Végül biztosnak kell lennie abban, hogy nincs ellenjavallata, mint pl. Retinitis pigmentosa, szürkehályog, bipoláris zavar stb. Legyen óvatos, ha fényérzékenyítő gyógyszereket szed. Olvassa el a következőt: Fényterápia: Kipróbáltam a luminette-t : a tettet azonosítják ",